Nie od dziś wiadome jest, że aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy z nas jednak jest chętny na ciężkie, męczące ćwiczenia. A mało kto wie, że rozciąganie się, które nie wymaga aż tyle wysiłku może zadziałać zbawiennie na nasze ciało i samopoczucie.
1.Przechyl głowę do kolana.
Usiądź na podłodze i odciągnij lewą stopę na bok. Zegnij prawe kolano i prawą stopę ustaw w pobliżu lewego uda. Przechyl się na lewo trzymając lewą stopę obiema rękami. Wytrzymaj tak minutę i zmień stronę.
2.Żaba
Usiądź na podłodze tak aby pod Twoimi pośladkami znajdowały się stopy. Szeroko rozłóż kolana. Nie odrywaj nóg od podłogi. Podnieś pośladki najwyżej jak potrafisz, a ramiona wyciągnij mocno przed siebie. Wytrzymaj w tej pozycji 2 minuty.
3. Kobra
Połóż się na brzuchu. Podnieś górną część ciała prostując łokcie. Wytrzymaj tak przez 2 minuty.
4.Pies
Ręce i stopy oprzyj na podłodze, biodra wyciągnij wysoko do góry. Ręce i stopy muszą być wyprostowane. Wytrzymaj tak 2 minuty.
5.Odwróć się plecami
Dzięki tym ćwiczeniom twój sen będzie o wiele lepszy, bóle pleców miną, uczucie zmęczenia przestanie doskwierać. Ponadto Rozciąganie łagodzi napięcie mięśni i zapobiega skurczom..
Osoby, które cały dzień siedzą przy biurku koniecznie powinny wypróbować tą metodę. Długie siedzenie sprawia, że przestajemy odczuwać niektóre częśc i ciała.
10-minutowy trening potrafi przywrócić sprawność fizyczną, a także podnieść poziom energii. Jeśli np. w południe czułaś się zmęczona i ospała, to zapewniam, że po tych ćwiczeniach to minie..
Poziom cholesterolu i glukozy oraz zwiększony przepływ krwi do narządów wewnętrznych to kolejny plus jaki niesie za sobą ten 10-minutowy trening.
Po treningu poprawia się także koordynacja i równowaga. Rozciąganie także eliminuje stres, który nam często towarzyszy. A jeśli ciągle narzekasz, że Ci zimno bądź masz ciągle lodowate stopy, to zapomnij o tym. Ten trening świetnie wspomaga krążenie.
