Lato zbliża się wielkimi krokami, a my nadal nie w formie? Zaczęły się długie wieczory, przez co zdarza nam się później chodzić spać. Często w tym czasie... podjadamy. Przekąski to coś co lubimy najbardziej szczególnie siedząc wygodnie przed telewizorem. Podjadanie kalorycznego jedzenia może wejść nam w boczki, biodra, uda... ale nigdy tam gdzie byśmy chcieli. Jest jednak sposób na... zdrowe podjadanie. Te 8 produktów możesz jeść bez obaw o swoją sylwetkę.
#1 Ser
Oczywiście ser powinniście jeść z umiarem, dlatego mamy na myśli plaster lub dwa, a nie pół kilo sera! Niemniej jednak ser napakowany jest proteinami, dlatego będziecie czuli się syci przed dalszą część wieczoru. Wieczorami wybierzcie sery z obniżoną zawartością tłuszczu.
#2 Serek wiejski
Skarbnica protein i wapnia, jednocześnie jest dość wolno trawiony. To dlatego serek wiejski polecany jest właśnie na noc – zwiększa poczucie pełności, dostarcza białka i nie odkłada się w formie niechcianych wałeczków tłuszczu.
#3 Hummus
Ostatnimi czasy stał się popularny także w Polsce. I świetnie! Hummus jedzony z marchewkami lub selerem, w formie dipu, dostarczy nam składników odżywczych i protein. Ważne, byście robili go samodzielnie, unikniecie zbędnych, sztucznych dodatków!
#4 Jogurt
Naukowcy dowiedli, że jogurt grecki jest idealny jako nocna przegryzka. Dużo protein, mało tłuszczu i praktycznie brak cukru. Dodajcie maliny lub jagody i cieszcie się zdrowym, wieczornym posiłkiem, po którym wynik na wadze nie będzie niemiłą niespodzianką.
#5 Popcorn
Oczywiście absolutnie nie robiony na maśle, z toną soli i przygotowywany w mikrofali. Ale domowy popcorn, robiony na suchej patelni, z dodatkiem ziół, chili, czy odrobiną soli himalajskiej to zdrowa przekąska, która stymuluje trawienie. Jest lekki i wcale nie zawiera wielu kalorii!
#6 Jajka
Kolejna dobra opcja na wieczór. Jedno jajko ma tylko 75 kalorii i dużo białka. Możecie zjeść je na twardo, półmiękko, czy sadzone bez tłuszczu. Poczujecie się syci!
#7 Warzywa
Najlepiej w roli przekąski sprawi się marchewka, seler czy mieszanka sałat z warzywami. Pierwsze dwie propozycje chrupią, więc instynktownie mogą zastąpić nam chipsy i orzeszki. Są zdrowe, pełne błonnika i zaspokajają głód.
#8 Banany
Po pierwsze – banany pomagają zasnąć. Mimo, że mają sporo kalorii, dostarczają organizmowi dużo potasu i magnezu, dzięki czemu relaksują mięśnie. Jednocześnie dają poczucie pełności i są po prostu bardzo smaczne!
Podpowiemy Wam jeszcze byście unikali jedzenia jabłek wieczorem. Dlaczego? Ze względu na pektyny i błonnik jabłka są ciężkostrawne, co może utrudniać zasypianie.
Jak widzicie, opcji jest wiele! Zdrowe alternatywy dla napakowanych solą i chemicznymi dodatkami przekąsek są smaczne, odżywcze i na pewno wyjdą na dobre Waszemu zdrowiu, a przy okazji nie zaprzepaszczą walki o zdrową sylwetkę.
