Japończycy przykładają ogromną uwagę do jedzenia. Średnia waga japońskich kobiet nie przekracza 60 kg. W większości kobiety o wzroście 160 cm ważą przeciętnie 45-55 kg. Japonia jest jednym z najzdrowszych narodów na świecie dlatego warto wziąć czasami przykład od lepszych.
Japońskie menu składa się zwykle z dwóch dań, w których skład wchodzą mięso, ryż, grzyby i warzywa. Dzięki niskiej zawartości kalorii można szybko spalić tłuszcz.
W ciągu 2 tygodni stosowania tej diety stracisz 8 kilogramów!
W japońskiej diecie praktycznie nie ma śniadania, zwykle każdy dzień zaczyna od filiżanki kawy.
W całej diecie można pić kawę lub herbatę oraz wodę niegazowaną do dwóch litrów dziennie.
DZIEŃ 1
Śniadanie: kawa bez cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z kapusty doprawiona oliwą, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: około 150 g gotowanej lub smażonej ryby
Lunch: smażona lub gotowana ryba z sałatką z kapusty, pomidora, ogórka i świeżych ziół.
Kolacja: 100 g gotowanej wołowiny i szklanka kefiru.
DZIEŃ 3
Śniadanie: czarna kawa, krakersy
Obiad: cukinia smażona na oleju roślinnym
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, 2 jajka, surówka z kapusty z olejem roślinnym
DZIEŃ 4
Obiad: 3 gotowane marchewki, gotowane jajko, plasterek twardego sera
Kolacja: świeże owoce i warzywa
DZIEŃ 5
Śniadanie: starte marchewki z dodatkiem soku z cytryny
Kolacja: smażona ryba, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: owoce
Obiad: gotowana pierś z kurczaka ilość dowolna
Kolacja: 2 jajka, szklanka startej marchwi
DZIEŃ 7
Śniadanie: herbata
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny i owoce
Kolacja: dowolna ze wszystkich wymienionych poza wołowiną
DZIEŃ 8
Obiad: pierś z kurczaka w dowolnych ilościach, sałatka z marchewki lub kapusty
Kolacja: 2 jajka, szklanka startej marchwi
DZIEŃ 9
Śniadanie: tarta marchew z sokiem z cytryny
Kolacja: smażona ryba, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: owoce
DZIEŃ 10
Obiad: 3 gotowane marchewki, kawałek sera i jedno surowe jajo
Kolacja: owoce
DZIEŃ 11
Śniadanie: kawa z krakersami
Obiad: smażone plastry cukinii
Obiad: 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, sałatka z kapusty z olejem
DZIEŃ 12
Śniadanie: kawa z krakersami
Obiad: smażona lub gotowana ryba z tartą marchewką
Obiad: 100 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru
DZIEŃ 13
Obiad: 2 jajka, gotowana kapusta z masłem, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: smażona lub gotowana ryba
DZIEŃ 14
Obiad: pieczona cukinia, starta marchewka
Obiad: 100 g gotowanej wołowiny, świeże warzywa.
